Система естественного снижения веса

Ваш вес - это показатель соотношения между едой , которую вы употребляете, и энергеей, которую тратите. Идея проста, но в условиях отсутствия необходимых знаний о питании, низкой мативации и постоянного стресса мы забываем, как важно питаться правильно.

Система естественного снижения веса ^ТМ  содержит необходимый  инструментарий для того, чтобы перейти к здоровому рациону и начать худеть. Она также поможет научиться справляться с приступами голода, зарядиться энтузиазмом для занятий физическими нагрузками и не растерять запал для достижения значительного и стабильного результата. Эффективность Системы естественного снижения веса ^ТМ и её влияние на здоровье клинически иследована  и задокументирована. При этом потеря веса на практике может быть более значительной и осуществлена в более короткие сроки , чем это засвидетельствовали клинические исследования: для получения стабильного результата потребуется от 3 до 6 месяцев. Программа "Баланс" начинается в тот момент, когда вы решите сделать новые привычки здорового питания своим образом жизни. И этот этап жизни может продолжаться столько, сколько вы хотите.

3 ключевых фактора снижения веса

• Питание - оптимальное питание благодаря коктейлю "Нэчурал Баланс"
• Физическая активность - 30 минут каждый день, например ходьба
• Сообщество Вэлнэс - худеть в компании единомышленников легче и приятнее

В системе естественного снижения веса ^тм всего 3 шага

ШАГ 1 :

Определите ваш ИМТ

Таблица индексов массы тела (ИМТ)

Показатель индекса массы тела разработан бельгийским социологом и статистиком Адольфом Кетеле (Adolphe Quetelet) в 1869 году. Индекс массы тела (ИМТ) - это отношение массы тела (кг) к квадрату роста (м). ИМТ поможет Вам поставить реалистичные цели и выбрать подходящую программу. Определите ваш ИМТ по таблице и переходите к шагу 2.

Индекс массы тела следует применять с осторожностью, исключительно для ориентировочной оценки - например, попытка оценить с его помощью телосложение профессиональных спортсменов может дать неверный результат (высокое значение индекса в этом случае объясняется развитой мускулатурой).

 ИМП = Вес, кг : Рост ² ( м²)      Например, 75 кг : (1.68 м)² = 26,57

ШАГ 2 :

  Выберите свою программу в системе естественного снижения веса ^тм

ШАГ 3:

Следуйте выбранной программе и правилам эффективного похудения

Программа 1 - "Интенсив" ИМТ > 30

Самая интенсивная программа. Для достижения заметных результатов потребуются качественные изменения привычного образа жизни. Программа расчитана на 2 недели. По окончании переключайтесь на программу "Оптимал"

Примерный ежедневный рацион:

9:00 - Завтрак

• Обезжиренный натуральный йогурт -150г.
• Яйцо - 1шт.
• Цельнозерновой хлеб - 1 ломтик.
• Ягоды, фрукты и овощи

или

Коктейль "Нечурал Баланс" - 1 порция.

 
12:00 - Обед

• Коктейль "Нечурал Баланс" - 1 порция за 30 минут до еды
• Овощи разных цветов (включая богатые протеинами бобы, горох или чечевицу) - 400 г.
•  Вэлнэс Пэк - 1 пакетик

15:00 - Полдник

• 1 фрукт
• 5 несоленых орехов

 18:00 - Ужин

• Коктейль "Нечурал Баланс" - 1 порция за 30 минут до еды
• Паровая рыба/постное мясо/ курица - 100 г.
• Овощи разных цветов - 300-400 г.

Программа 2 - "Оптимал" ИМТ 25 - 29,9

Базовая программа, рассчитанная на долгосрочный результат. Помогает постепенно избавиться от лишнего веса и адаптироваться к новым привычкам. После достижения вашей цели переключайтесь на программу "Баланс"

Неприменно:30 минут физических упражнений в любое время

Примерный ежедневный рацион:

9:00 - Завтрак

• Обезжиренный натуральный йогурт -250г.
• Яйцо - 1шт.
• Цельнозерновой хлеб - 1 ломтик
• Ветчина или обезжиренный сыр - 3 ломтика
• Ягоды, фрукты и овощи

или

• Коктейль "Нечурал Баланс" - 1 порция
• Цельнозерновой хлеб - 1 ломтик
• Ветчина или обезжиренный сыр - 3 ломтика

12:00 - Обед

• Коктейль "Нечурал Баланс" - 1 порция за 30 минут до еды
• Рис, картофель, макароны - 100-125г.
• Постное мясо /курица /паровая рыба - 100г.
• Овощи разных цветов - 300-400 г.
• Вэлнэс Пэк - 1 пакетик

15:00 - Полдник

• 1 фрукт
• 5 несоленых орехов

18:00 - Ужин

• Коктейль "Нечурал Баланс" - 1 порция за 30 минут до еды
• Рис, картофель, макароны - 100-125г.
• Паровая рыба / постное мясо / курица - 100 г.
• Овощи разных цветов - 300-400 г.

Программа 3 - "Баланс" ИМТ < 25

Программа, предусматривающая сбалансированное питание, т.е. поступление в организм необходимых питательных веществ, и физические упражнения для поддержания нормального веса, энергии, концентрации и хорошего самочуствия.

Неприменно: 30 минут физических упражнений в любое время дня.

• Коктейль "Нэчурал Баланс" - 1 порция при появлении чувства голода между основными приемами пищи
• Вэлнэс Пэк - 1 пакетик во время обеда

Результат

Красота и хорошее самочувствие! Достигните своей цели, наслаждайтесь новым образом жизни и переменами к лучшему, которые вам удалось внести в свою жизнь и жизнь своей семьи и друзей!