Система естественного снижения веса

Система естественного снижения веса

Ольга Ногтикова   Просмотров:1057  Автор:

Нэчурал Баланс - Система естественного снижения веса

Ваш вес - это показатель соотношения между едой , которую вы употребляете, и энергеей, которую тратите. Идея проста, но в условиях отсутствия необходимых знаний о питании, низкой мативации и постоянного стресса мы забываем, как важно питаться правильно.

Система естественного снижения веса ТМ  содержит необходимый  инструментарий для того, чтобы перейти к здоровому рациону и начать худеть. Она также поможет научиться справляться с приступами голода, зарядиться энтузиазмом для занятий физическими нагрузками и не растерять запал для достижения значительного и стабильного результата. Эффективность Системы естественного снижения веса ТМ и её влияние на здоровье клинически иследована  и задокументирована. При этом потеря веса на практике может быть более значительной и осуществлена в более короткие сроки , чем это засвидетельствовали клинические исследования: для получения стабильного результата потребуется от 3 до 6 месяцев. Программа "Баланс" начинается в тот момент, когда вы решите сделать новые привычки здорового питания своим образом жизни. И этот этап жизни может продолжаться столько, сколько вы хотите.

3 ключевых фактора снижения веса

  • Питание - оптимальное питание благодаря коктейлю "Нэчурал Баланс"
  • Физическая активность - 30 минут каждый день, например ходьба
  • Сообщество Вэлнэс - худеть в компании единомышленников легче и приятнее

В системе естественного снижения веса тм всего 3 шага

ШАГ 1 :

Определите ваш ИМТ

Таблица индексов массы тела (ИМТ)

Показатель индекса массы тела разработан бельгийским социологом и статистиком Адольфом Кетеле (Adolphe Quetelet) в 1869 году. Индекс массы тела (ИМТ) - это отношение массы тела (кг) к квадрату роста (м). ИМТ поможет Вам поставить реалистичные цели и выбрать подходящую программу. Определите ваш ИМТ по таблице и переходите к шагу 2.

Рост(М), Вес(КГ) 45 50 55 60 65 70 75 80 85 90 95 100 105 110 115 120 125
1,40 23 26 28 31 33 36 38 41 43 46 48 51 54 56 59 61 64
1,45 21 24 26 29 31 33 36 38 40 43 45 48 50 52 55 57 59
1,50 20 22 24 27 29 31 33 36 38 40 42 44 47 49 51 53 56
1,55 19 21 23 25 27 29 31 33 35 37 40 42 44 46 48 50 52
1,60 18 20 21 23 25 27 29 31 33 35 37 39 41 43 45 47 49
1,65 17 18 20 22 24 26 28 29 31 33 35 37 39 40 42 44 46
1,70 16 17 19 21 22 24 26 28 29 31 33 35 36 38 40 42 43
1,75 15 16 18 20 21 23 24 26 28 29 31 33 34 36 38 39 41
1,80 14 15 17 19 20 22 23 25 26 28 29 31 32 34 35 37 39
1,85 13 15 16 18 19 20 22 23 25 26 28 29 31 32 34 35 37
1,90 12 14 15 17 18 19 21 22 24 25 26 28 29 30 32 33 35
1,95 12 13 14 16 17 18 20 21 22 24 25 26 28 29 30 32 33
2,00 11 13 14 15 16 18 19 20 21 23 24 25 26 28 29 30 31
2,05 11 12 13 14 15 17 18 19 20 21 23 24 25 26 27 29 30
2,10 10 11 12 14 15 16 17 18 19 20 22 23 24 25 26 27 28
2,15 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 21 22 23 24 25 26 27
Ожирение Избыточный Вес Нормальный Вес Недостаточный Вес

Индекс массы тела следует применять с осторожностью, исключительно для ориентировочной оценки - например, попытка оценить с его помощью телосложение профессиональных спортсменов может дать неверный результат (высокое значение индекса в этом случае объясняется развитой мускулатурой).

 ИМП = Вес, кг : Рост 2 ( м2)      Например, 75 кг : (1.68 м)2 = 26,57

ШАГ 2 :

  Выберите свою программу в системе естественного снижения веса тм

Система естественного снижения веса рассчитана на достижение реалистичных целей:
ИМТ > 30 -4,4 кг за 3 месяца и -9,4 кг, или -7,1 см в талии, через 1 год Программа 1  - "Интенсив"
ИМТ 25 - 29,9 -3,7 кг за 3 месяца и -5,1 кг, или -6,1 см в талии, через 1 год Программа 2  - "Оптимал"
ИМТ < 25 Поддержание веса Программа  3 - "Баланс"

ШАГ 3:

Следуйте выбранной программе и правилам эффективного похудения

Программа 1 - "Интенсив" ИМТ > 30

Самая интенсивная программа. Для достижения заметных результатов потребуются качественные изменения привычного образа жизни. Программа расчитана на 2 недели. По окончании переключайтесь на программу "Оптимал"

Примерный ежедневный рацион:


9:00 - Завтрак

  • Обезжиренный натуральный йогурт -150г.
  • Яйцо - 1шт.
  • Цельнозерновой хлеб - 1 ломтик.
  • Ягоды, фрукты и овощи

или

Коктейль "Нечурал Баланс" - 1 порция.

 
12:00 - Обед

  • Коктейль "Нечурал Баланс" - 1 порция за 30 минут до еды
  • Овощи разных цветов (включая богатые протеинами бобы, горох или чечевицу) - 400 г.
  •  Вэлнэс Пэк - 1 пакетик

15:00 - Полдник

  • 1 фрукт
  • 5 несоленых орехов

 18:00 - Ужин

  • Коктейль "Нечурал Баланс" - 1 порция за 30 минут до еды
  • Паровая рыба/постное мясо/ курица - 100 г.
  • Овощи разных цветов - 300-400 г.

Программа 2 - "Оптимал" ИМТ 25 - 29,9

Базовая программа, рассчитанная на долгосрочный результат. Помогает постепенно избавиться от лишнего веса и адаптироваться к новым привычкам. После достижения вашей цели переключайтесь на программу "Баланс"

Неприменно:30 минут физических упражнений в любое время

Примерный ежедневный рацион:

9:00 - Завтрак

  • Обезжиренный натуральный йогурт -250г.
  • Яйцо - 1шт.
  • Цельнозерновой хлеб - 1 ломтик
  • Ветчина или обезжиренный сыр - 3 ломтика
  • Ягоды, фрукты и овощи

или

  • Коктейль "Нечурал Баланс" - 1 порция
  • Цельнозерновой хлеб - 1 ломтик
  • Ветчина или обезжиренный сыр - 3 ломтика

12:00 - Обед

  • Коктейль "Нечурал Баланс" - 1 порция за 30 минут до еды
  • Рис, картофель, макароны - 100-125г.
  • Постное мясо /курица /паровая рыба - 100г.
  • Овощи разных цветов - 300-400 г.
  • Вэлнэс Пэк - 1 пакетик

15:00 - Полдник

  • 1 фрукт
  • 5 несоленых орехов

18:00 - Ужин

  • Коктейль "Нечурал Баланс" - 1 порция за 30 минут до еды
  • Рис, картофель, макароны - 100-125г.
  • Паровая рыба / постное мясо / курица - 100 г.
  • Овощи разных цветов - 300-400 г.

Программа 3 - "Баланс" ИМТ < 25

Программа, предусматривающая сбалансированное питание, т.е. поступление в организм необходимых питательных веществ, и физические упражнения для поддержания нормального веса, энергии, концентрации и хорошего самочуствия.

Неприменно: 30 минут физических упражнений в любое время дня.

  • Коктейль "Нэчурал Баланс" - 1 порция при появлении чувства голода между основными приемами пищи
  • Вэлнэс Пэк - 1 пакетик во время обеда

Результат

Красота и хорошее самочувствие! Достигните своей цели, наслаждайтесь новым образом жизни и переменами к лучшему, которые вам удалось внести в свою жизнь и жизнь своей семьи и друзей!

Теги: 

Другие статьи

Обертывание пищевой пленкой для похудения

Существует масса разнообразнейших диет для похудения, которые публикуются в женских журналах, передаются из уст в уста и даже по наследству, но также можно воспользоваться другим способом таким, как обертывание пищевой пленкой для похудения


Подарки к 8 марта

Для всех, кто искренне хочет удивить и порадовать подарком на 8 марта любимую девушку, маму, сестру, у нас можно подобрать огромное множество стильных, необычных и даже эксклюзивных подарков


7 мифов и фактов о шеллак

Шеллак сейчас на пике популярности, но при этом он увенчан множеством мифов, которым не стоит полностью верить.


Уход за волосами после обесцвечивания

В состав средств, предназначенных для обесцвечивания волос, производители включают всевозможные защитные комплексы. Но, их недостаточно, чтобы сохранить их в здоровом состоянии.


Витамины с дачной грядки сделают вашу кожу более упругой

В списке ингредиентов летнего средства по уходу за кожей лица должны быть витамины групп А, В и С, и многие из них «растут» буквально на грядках загородных подмосковных дач.


Календарь


Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс



Мы в СоцСетях


Присоединяйся

  • Большие скидки на всю косметику Орифлэйм!
  • Уникальная возможность зарабатывать деньги и получать удовольствие!

Звоните, пишите

Ольга Ногтикова
+7-963-44-22-755 - Билайн
+7-912-255-4-277 - МТС

Olga@ekb-ori.ru

Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100 HotLog

Nolga.ru О женском с любовью